Całkowita ilość spożywanych kalorii w skali tygodnia w dni treningowe jest nieco wyższa niż w nietreningowe. Organizm codziennie jest traktowany inną dawką energii co nie pozwala na rozleniwienie metabolizmu.
W zależności od całkowitej ilości węglowodanów można w ten sposób zredukować masę ciała bez utraty mięśni lub wręcz zbudować masę mięśniową. Posiłek przedtreningowy powinien składać się z węglowodanów złożonych (najlepiej bezglutenowych), które wolniej uwalniają energię i białek (gulasz z kaszą gryczaną i sałatka minimum 2h przed treningiem), natomiast posiłek potreningowy powinien składać sie z węglowodanów prostych i białka (szejk z białka serwatkowego, daktyli, bananów). W trakcie treningu popijamy wodę małymi łykami.
DLACZEGO DZIŚ WYJĄ SYRENY [7 CZERWCA] WYCIE SYREN 7 CZERWCA 2017
Ciało bez głowy znalezione w zaroślach na Chojnach!
MAGDALENA ŻUK - NOWE FAKTY, OKOLICZNOŚCI ŚMIERCI, WYNIKI SEKCJI ZWŁOK MAGDALENY ŻUK FILM
Życzenia imieninowe, życzenia na imieniny, wierszyki na imieniny
FIDGET SPINNER. Co to jest Fidget Spinner?
Wyniki LOTTO
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
