Jak pokonać stres? Podajemy dziewięć sposobów

lb
Wielu z nas w stresie sięga po słodycze.
Wielu z nas w stresie sięga po słodycze. mat. pras.
Jak w łatwy sposób zmniejszysz stres radzi dr Magdalena Golachowska z Instytutu Psychodietetyki:

* Zamiast go zajadać, lepiej się porozciągać

1. Często wykonuj głębokie, powolne oddechy przeponowe, albo po prostu wzdychaj.

2. Wyśpij się dobrze, najlepiej połóż się spać ok. 22 w całkowitej ciemności i ciszy; wcześniej wywietrz pomieszczenie.

3. Zjedz ciepły posiłek (najlepiej gotowane warzywa), wypij coś ciepłego.

4. Pójdź na spacer do parku, znajdź miejsce, gdzie będziesz mógł się wyciszyć, poczytać dobrą książkę, posłuchać spokojnej muzyki, obejrzeć swoje zdjęcia z wakacji.

5. Spotkaj się w spokojnym miejscu i porozmawiaj z najbliższymi przyjaciółmi, z ludźmi, którzy dają ci poczucie bezpieczeństwa i pozytywne emocje.

6. Unikaj środków pobudzających typu kawa, mocna herbata.

7. Unikaj hałasu, ostrego światła, tłumów ludzi.

8. Możesz napić się nieco wina, ale to metoda doraźna i nie może być stosowana zbyt często.

Wideo

Komentarze 3

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Marlena

Mi pomogła extraspasmina. Dzięki niej, mogłam spokojnie zasnąć. Po jakimś czasie wszystko się poukładało i wróciłam do normy. Stres minął.

d
dochtór ordynatur

"Walnij kwasibora i rozciągnij się na trawniku za przystankiem" BRAWO!!!

1410

A po Łódzku:
- Wypij pól litra wódki i 5 piw
- Puszki, kiepy i wszelkie śmieci wyrzucaj na ziemię. Najlepiej w parkach i skwerach.
- Koniecznie potłucz wszystkie butelki
- Przewróć śmietnik lub przynajmniej podpal
- Powydzieraj morde w Arturówku
- Urwij lusterko w przypadkowo napotkanym aucie
- Kopnij w przypadkowo napotkane auto lub chociaż wybij szybę
- Zniszcz rower publiczny
- Powyrywaj rośliny z kwietników miejskich
- Pobazgraj bohomazami nowo pomalowaną elewacje budynku.
- skop przystanek!

Dodaj ogłoszenie