Jak pokonać stres? Podajemy dziewięć sposobów

* Zamiast go zajadać, lepiej się porozciągać

1. Często wykonuj głębokie, powolne oddechy przeponowe, albo po prostu wzdychaj.

2. Wyśpij się dobrze, najlepiej połóż się spać ok. 22 w całkowitej ciemności i ciszy; wcześniej wywietrz pomieszczenie.

3. Zjedz ciepły posiłek (najlepiej gotowane warzywa), wypij coś ciepłego.

4. Pójdź na spacer do parku, znajdź miejsce, gdzie będziesz mógł się wyciszyć, poczytać dobrą książkę, posłuchać spokojnej muzyki, obejrzeć swoje zdjęcia z wakacji.

5. Spotkaj się w spokojnym miejscu i porozmawiaj z najbliższymi przyjaciółmi, z ludźmi, którzy dają ci poczucie bezpieczeństwa i pozytywne emocje.

6. Unikaj środków pobudzających typu kawa, mocna herbata.

7. Unikaj hałasu, ostrego światła, tłumów ludzi.

8. Możesz napić się nieco wina, ale to metoda doraźna i nie może być stosowana zbyt często.

9. Wybierz się na ćwiczenia rozciągające, bo te zajęcia pozwolą ci wyciszyć rozszalałe emocje.

SŁOWACJA ANGLIA STREAM NA ŻYWO ANGLIA SŁOWACJA GDZIE MECZ SŁOWACJA ANGLIA TRANSMISJA
KIEDY GRAJĄ POLACY Z UKRAINĄ? POLSKA UKRAINA O KTÓREJ GODZINIE? KIEDY MECZ?
EURO 2016: KTO DZIŚ GRA? JAKIE MECZE DZISIAJ? GDZIE OGLĄDAĆ ZA DARMO MECZE EURO 2016
EURO 2016: KIEDY I Z KIM ZAGRAJĄ POLACY? O KTÓREJ MECZE POLSKIEJ KADRY [TERMINARZ]
WIERSZYKI NA ZAKOŃCZENIE ROKU, WIERSZYKI DLA NAUCZYCIELI
WIERSZYKI NA DZIEŃ OJCA, ŻYCZENIA DLA TATY, WIERSZYKI DLA TATY, SMSY DLA TATY