Ile kawy dziennie można wypić? Ile łyżeczek i filiżanek kawy nie zaszkodzi organizmowi? Jaki jest dzienny LIMIT kawy? 16.09. 21

Lila Sayed
Lila Sayed

Wideo

Ile kawy dziennie można wypić? Ile łyżeczek i filiżanek kawy nie zaszkodzi organizmowi? Kto uwielbia kofeinę i pije ją codziennie, powinien sprawdzić, czy nie przekracza zdrowiej ilości spożycia tego pysznego - ich zdaniem - trunku. Wiadomo wszystko w nadmiarze może zaszkodzić. A jak to jest w przypadku kawy? Bo przecież picie kawy ma też swoje korzyści. Ile kawy dziennie można wypić, żeby nie zaszkodzić organizmowi?

Ile kawy dziennie można pić?

Eksperci Europejskiego Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) w specjalnym raporcie stwierdzili, że pięć filiżanek espresso to maksimum, na jakie pozwolić sobie może zdrowa osoba. Przekroczenie tej granicy może się przyczyniać do chorób serca, podwyższać ciśnienie, wywoływać bezsenność, nerwowość, a nawet sprzyjać atakom paniki.

Dawka śmiertelna a dzienne spożycie

Specjaliści uznali, że picie 3–5 filiżanek dziennie, czyli około 400-500 mg (w przypadku kobiet w ciąży – połowę mniej), to normalna ilość i nie powinna budzić niepokoju. Dawka śmiertelna kofeiny to 10 000 mg.

ZOBACZ >> Szczoteczki soniczne z funkcją wybielania i polerowania - piękny uśmiech bez przebarwień po kawie - POLECANE MODELE >>

Ilość kawy a geny i płeć

Naukowcy zaznaczyli jednak, że bezpieczny poziom spożycia kofeiny zależy od wielu innych czynników, m.in. genetycznych, czy płci danej osoby. Również przyjmowane leki mogą wpłynąć na zmniejszenie szkodliwości spożytej kawy. Na przykład przyjmowanie środków antykoncepcyjnych, wpływa na wolniejsze wchłanianie kofeiny. Dużą rolę w tym temacie odgrywa także wysiłek fizyczny i tryb życia.

Ile kawy dziennie sprawdzili naukowcy z Karoliny

Nad ilością spożytej kawy zastanawiali się także naukowcy z Uniwersytetu w Karolinie Południowej. Przeprowadzili badania, którym poddano 44 tys. osób. W analizie uwzględniono m.in. wiek, picie kawy bez kofeiny lub z kofeiną, picie herbaty (która również zawiera kofeinę), aktywność fizyczną, wskaźnik masy ciała (BMI), picie alkoholu, palenie papierosów, występowanie cukrzycy i chorób sercowych.

Gwałtowne podwyżki kawy-czytaj więcej

Wyniki były zaskakujące. Kobiety i mężczyźni poniżej 55. roku życia, wypijający powyżej 28 filiżanek kawy tygodniowo (czyli 4 filiżanki dziennie) mieli o wyraźnie wyższą śmiertelność. Co więcej w przypadku kobiet ryzyko wzrosło do 113 %, a w przypadku mężczyzn do 56 %.

Kawa - geneza, właściwości

Kawa pochodzi z Etiopii, w Europie pojawiła się około XVI wieku. Do Polski kawa dotarła pod koniec XVII wieku z południa, od panujących nad Mołdawią Turków. Kawa poza swoją szkodliwością ma też wiele zalet. Działa pobudzająco i orzeźwiająco oraz przyspiesza przemianę materii.Zawiera przeciwutleniacze, które zapobiegają powstawaniu wolnych rodników. Rocznie produkuje się około 6,7 miliona ton kawy.

Picie kawy a nowotwór

Jak dotąd nie udowodniono związku między spożyciem kawy a występowaniem chorób nowotworowych. Podobnie jak nie wykazano, żeby umiarkowane spożycie kawy wpływało na kobiety w ciąży i płód.

Komentarze 3

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Kawa Woseba - najlepsza. Piję 4-5 filiżanek od wielu lat

E
Ewa

Dziennie wypijam 3 filiżanki mojej ulubionej kawy black strong z Tasty Coffee Club. Smak ma obłędny pijąc ją pierwszy raz u znajomej tak mi zasmakowała że musiałam ją kupić :D Żadna inna kawa nie smakuje tak dobrze jak ta :)

E
Ewa

Dziennie wypijam zazwyczaj dwie kawy jedną w południe a drugą przed śniadaniem. Po przebudzeniu sięgam jednak po szklankę cisowianki żeby kawy nie pić na pusty żołądek :D

Dodaj ogłoszenie