Dzień zacznij od zdrowego śniadania - to najważniejszy posiłek

Często ciepłe i wartościowe dania zastępujemy jedynie łykiem kawy

Osoby jedzące regularnie śniadanie, a nie tylko w weekendy, mają wyrównany poziom glukozy i insuliny we krwi. Dzięki temu ryzyko wystąpienia cukrzycy czy choroby wieńcowej jest dużo mniejsze. Co jeść, aby dobrze rozpocząć dzień i dodać sobie energii? - Posiłek, który nas pobudzi, wzmocni odporność oraz rozgrzeje powinien zawierać porcję węglowodanów. Znajdziemy je w ciemnym pieczywie, granoli i musli. Węglowodany muszą wystąpić każdorazowo w duecie z pełnowartościowym białkiem w postaci jaj, mleka, jogurtu, wiejskiego masła. Istotnym i smacznym dodatkiem są oczywiście świeże owoce i warzywa - najlepiej korzystać z tych sezonowych - mówi dietetyk Paulina Domagała.

Poszukując inspiracji na śniadanie, warto czytać etykiety. Znajdują się tam informacje na temat tego, jaką ilość kalorii i ważnych składników odżywczych zawiera porcja danego produktu. - Świadome, uważne podejście do kwestii odżywiania to nie tylko regularność posiłków. Ważne są również wybory podejmowane przy półce sklepowej. Lektura etykiety powinna wejść nam w krew - dodaje dietetyk.

Śniadanie może być źródłem przyjemności i zdrowia również od poniedziałku do piątku. Wystarczy, że dzień wcześniej poświęcimy kilkanaście minut na przygotowanie czegoś pysznego.

STRANGER THINGS 2 ONLINE. STRANGER THINGS SEZON 2 ONLINE. STRANGER THINGS 2 ILE ODCINKÓW
UCHO PREZESA 24. NOWY ODCINEK ZA DARMO NA YOUTUBE

Kiedy spadnie pierwszy śnieg i kiedy chwyci mróz? Zobacz, jaka czeka nas pogoda [PROGNOZA POGODY]

JAKA DZIŚ POGODA - ZOBACZ FILM