Dlaczego ciągle jesteśmy niewyspani? Czego nie robić przed snem?

(LB)

9 października 2016, 23:45

Organizm do snu nalezy odpowiednio przygotować. Fot. fabryka materacy janpol

Do nocnego odpoczynku, tak jak do wszystkich ważnych czynności w życiu, trzeba odpowiednio przygotować zarówno siebie, jak i swoje otoczenie. Coraz rzadziej praktykujemy wyciszanie się przed snem - nie chodzi tu tylko o wieczorną jazdę na rowerze, naukę, długie czytanie czy gotowanie do późna w nocy obiadu. W ostatnich latach źródłem takich przedsennych „niespokojnych myśli” jest także patrzenie się w monitor komputera lub czytnika.

Czas przed snem powinien być okresem wyciszenia całego organizmu. Nie wystarczy jednak położyć głowy na poduszce i policzyć skaczące w wyobraźni białe barany.

Według naukowców emitowane przez te urządzenia niebieskie światło zaburza dobry rytm organizmu, wprowadzając umysł wpatrzonej w ekran osoby w błąd - ma on wtedy wrażenie, że jest dzień. Mając w planach czytanie lub pracę na komputerze, zakończmy je godzinę, a nawet dwie przed zaśnięciem. Nasze ciało ma wtedy odpowiednio dużo czasu, by się zrelaksować, możemy wziąć kąpiel, a umysł - wyciszyć i uspokoić galopujące myśli.

DEBATA PREZYDENCKA USA KTO WYGRAŁ TRUMP vs CLINTON [RELACJA] DRUGA TURA
BLUE MOON WAŁCZ [MENU, CENY, OPINIE] KUCHENNE REWOLUCJE W RESTAURACJI

Kiedy przestawić zegarki na czas zimowy 2016?

ZOBACZ TEŻ FILM Jeden śmiertelny strzał, zginął 20-latek. Pięciu zatrzymanych (x.news/TVN24)

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.