Czy suplementy na wysoki cholesterol rzeczywiście są tak skuteczne? Naukowcy odkryli, które produkty wykazują słabsze działanie niż statyny

Powszechnie wiadomo, że do utrzymania cholesterolu na właściwym poziomie niezbędna jest odpowiednia profilaktyka, która polega na zastosowaniu zbilansowanej diety z ograniczeniem nasyconych kwasów tłuszczowych, utrzymaniu prawidłowej masy ciała i uprawianiu umiarkowanej aktywności fizycznej.

Jednak coraz więcej osób decyduje się na przyjmowanie różnego rodzaju suplementów, które często opisywane są jako preparaty na „zdrowe serce”. Warto wspomnieć, że suplementy diety, w porównaniu do leków nie muszą przechodzić szczegółowych badań dotyczących ich składu i bezpieczeństwa na organizm człowieka. Dlatego taki preparat nie zawsze zawiera dokładnie taki sam skład i dawkę, jak podano na opakowaniu – wyjątek stanowią przebadane suplementy z certyfikatem jakości.

Sprawdź też: Wysoki cholesterol może być dziedziczny. Sprawdź, na czym polega hipercholesterolemia

W najnowszych badaniach naukowcy postanowili sprawdzić, czy popularne suplementy stosowane na obniżenie cholesterolu rzeczywiście są tak skuteczne jak rozuwastatyna, czyli specjalistyczny lek obniżający cholesterol we krwi. Eksperci udowodnili, że 6 popularnych preparatów nie dorównuje działaniu rozuwastatyny, a nawet nie wykazuje większego działania niż tabletki placebo.

Wśród tych suplementów, które nie wykazały lepszego działania niż statyny wymienia się:

• olej rybi,
• cynamon,
• czosnek,
• kurkumę,
• sterole roślinne,
• czerwone drożdże.

– Badanie wykazało, że testowane suplementy nie radziły sobie lepiej niż placebo przy obniżaniu poziomu LDL. Jednak rozuwastatyna obniżyła poziom LDL o 37,9 proc. w porównaniu z placebo – skomentowali autorzy badania.

Na potrzeby badania naukowcy przez 4 tygodnie śledzili poziom cholesterolu LDL u osób w wieku 40-75 lat. Stężenie LDL wahało się od 70 mg/dl do 189 mg/dl. Na podstawie tych wyników eksperci oszacowali, że ryzyko rozwoju miażdżycy u uczestników w ciągu najbliższych 10 lat wynosiło od 5 do 20 proc.

Badacze losowo wybrali uczestników, którzy przyjmowani placebo każdego dnia, 5 mg rozuwastatyny lub dzienną dawkę jednego z suplementów:

• 2 400 mg oleju rybnego,
• 2 400 mg cynamonu,
• 5 000 mcg czosnku,
• 4 500 mg kurkumy,
• 1 600 mg steroli roślinnych,
• 2 400 mg czerwonych drożdży.

Pod koniec badania eksperci zauważyli, że u osób stosujących rozuwastatynę poziom cholesterolu spadł o blisko 40 proc., natomiast u osób przyjmujących placebo lub suplementy nie wykazano tej zależności. Co ciekawe, uczestnicy przyjmujący satyny dodatkowo cechowali się 19 proc. niższym poziomem trójglicerydów we krwi. Ciekawym wnioskiem z badania jest również to, że tylko ekstrakt z czosnku wpłynął na podwyższenie poziomu cholesterolu frakcji HDL.

— Oczywiście, nie każdy musi przyjmować statyny, ale osoby z podwyższonym poziomem LDL i podwyższonym wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowym powinny przynajmniej porozmawiać z lekarzem na temat potencjalnych korzyści terapii statynami, oczywiście w połączeniu z wyborem zdrowego stylu życia. Natomiast nie widzę żadnych korzyści w przyjmowaniu suplementu dla „zdrowia serca” — skomentował dr Luke Laffin, współdyrektor Centrum Zaburzeń Ciśnienia Krwi w Ohio.

Eksperci sugerują, że wyżej wymienione suplementy diety być może przy dłuższym okresie stosowania wpływałyby na obniżenie poziomu cholesterolu frakcji LDL we krwi, jednak istnieje konieczność dalszych i dłuższych badań, które pozwoliłyby lepiej poznać uzyskane zależności. Jednak najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest stosowanie zbilansowanej diety i uprawianie umiarkowanego wysiłku fizycznego.

Cholesterol to wbrew pozorom bardzo ważny związek, który w organizmie pełni wiele funkcji. Przede wszystkim odpowiada za produkcję hormonów płciowych i ochronę błon komórkowych przed uszkodzeniem. Warto również wspomnieć, że cholesterol wchodzi w skład żółci, która wspiera proces trawienia tłustych i ciężkostrawnych produktów.

Cholesterol można podzielić na dwa rodzaje:

• HDL, czyli „dobry”,
• LDL – „zły”.

To właśnie nadmiar LDL jest groźny dla zdrowia, ponieważ zwiększa ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób, w tym miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu, a także zakrzepicy żył głębokich. Lekarze zalecają, aby poziom „złego” cholesterolu we krwi utrzymywać poniżej 115 mg/dl.

Jak w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu? Poniżej przedstawiamy kilka zasad:

1. Ogranicz spożycie produktów obfitujących w tłuszcze zwierzęce: smalec, słonina, boczek, baleron, kiełbasy, tłuste kawałki mięsa wieprzowego i wołowego.
2. Unikaj potraw smażonych na głębokim tłuszczu.
3. Unikaj produktów typu fast-food.
4. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
5. Uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną minimum 30 minut dziennie.
6. Wprowadź do diety produkty z dużą zawartością błonnika lub kwasów omega-3: tłuste ryby morskie, surowe warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste.
7. Możesz wspomagać się również herbatkami na wysoki cholesterol: karczoch zwyczajny, ostropest plamisty, czarnuszka siewna, len zwyczajny, kozieradka pospolita, imbir lekarski.