Wzmocnienie odporności

5/11

Na zewnątrz istnieje mniejsze prawdopodobieństwo zarażenia się różnymi wirusami. Cyrkulacja powietrza może rozcieńczyć w nim obecność wirusów. Jak wynika z badań z 2021 roku, szanse na przeniesienie się wirusa są 18,7 razy większe w pomieszczeniach niż na zewnątrz.

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może wspomóc układ odpornościowy i przyczynić się do jego optymalnego funkcjonowania. Mikroorganizmy, które występują w przyrodzie, mogą „ćwiczyć” z naszym układem odpornościowym, aby przygotować go na poważniejsze infekcje.

Życie w całkowicie sterylnym środowisku sprawia, układ odpornościowy może stracić zdolność rozpoznawania tego, co jest, a co nie jest niebezpieczne, a wtedy każdy mikroorganizm może doprowadzić do przewlekłego stanu zapalnego. Dbajmy zatem o higienę osobistą, ale nie bójmy się też czasem wybrudzić.

6/11

Regeneracja umysłu

Współcześnie jesteśmy przebodźcowani. Wszechobecne ekrany, wibracje, dźwięki, hałas ulicy – wszystko to wpływa na nas i naszą ograniczoną uwagę. Nadmierna stymulacja, której jesteśmy poddani, wpływa na wyższy poziom stresu.

Przyroda oferuje psychiczne i emocjonalne schronienie. Możemy się w niej zrelaksować i naładować baterie, ukoić zmysły, słuchając śpiewu ptaków i wdychając zapachy kwiatów i drzew. Spędzanie czasu na łonie natury wpływa też na poprawę koncentracji. Doskonale sprawdzą się tutaj kąpiele leśne.

7/11

Poprawia samopoczucie emocjonane

Przebywanie na polu nie tylko łagodzi te mniej przyjemne emocje takie jak smutek, strach,zmartwienie, ale też wzmacnia te pozytywne: spokój, szczęście, radość.

Warto wychodzić nie tylko wtedy, kiedy świeci słońce. Wieczór i noc przynoszą ze sobą spokój, ciszę i poczucie połączenia ze światem. Warto do swoich aktywności dodać obserwację gwiazd.

8/11

Motywacja do ruchu

Ćwiczenia w otoczeniu zieleni mogą zwiększyć motywację do aktywności fizycznej w przyszłości. Jest to spowodowane m.in. tym, że ćwiczenia na świeżym powietrzu:
• są miłą odmianę dla siłowni i mogą sprawić, że aktywność fizyczna będzie bardziej interesująca i przyjemna,
• ułatwiają nawiązywanie kontaktów towarzyskich,
• są odczuwane jako łatwiejsze i mniej uciążliwie niż te na sali.

Każda czynność, która wprawia nasze ciało w ruch w sposób, który lubimy i nie sprawia nam problemu (np. praca w ogrodzie, spacer z psem, jazda na rowerze), może przynieść nam korzyści zdrowotne.

Wstecz Dalej