1/9
Witamina C to szczególnie cenny składnik diety w sezonie...
fot. yulka3ice/gettyimages.com

Co ma więcej witaminy C niż cytryna? Te łatwo dostępne i tanie owoce i warzywa zadbają o twoją odporność. Które z nich warto jeść jesienią?

Witamina C to szczególnie cenny składnik diety w sezonie jesienno-zimowym. Zobacz w galerii, które owoce i warzywa mają najwięcej witaminy C. Nie ma wśród nich cytryny!

2/9
Zawartość witaminy C w 100 g – 1800 mg...
fot. madeleinesteinbach/123rf.com

Dzika róża

Zawartość witaminy C w 100 g – 1800 mg
Wśród roślin dostępnych w naszym klimacie to właśnie dzika róża ma najwyższą zawartość witaminy C. Już 3 owoce wystarczą, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, a garść owoców dzikiej róży zawiera tyle samo witaminy C co ponad 30 cytryn! Z owoców dzikiej róży przyrządza się przetwory, kompoty i napary.

3/9
Zawartość witaminy C w 100 g – do 1100 mg...
fot. igorr/123rf.com

Rokitnik

Zawartość witaminy C w 100 g – do 1100 mg
Surowe owoce rokitnika są niejadalne. Przygotowuje się z nich soki, dżemy i galaretki. Garść owoców rokitnika zawiera tyle samo witaminy C co ponad 20 cytryn!

4/9
Zawartość witaminy C w 100 g – 183 mg...
fot. ewastudio/123rf.com

Czarna porzeczka

Zawartość witaminy C w 100 g – 183 mg
Zarówno owoce, jak i liście czarnej porzeczki to źródło witaminy C. Owoce najlepiej jeść na surowo, ale można je też wykorzystywać do przygotowania przetworów takich jak dżemy, galaretki i soki. Z liści zaparza się herbatkę. Owoce czarnej porzeczki wzmacniają serce i naczynia krwionośne oraz regulują ciśnienie krwi. Garść czarnej porzeczki dwukrotnie pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Viva la Wisła! Wielka bitwa na oprawy w finale Pucharu Polski

Viva la Wisła! Wielka bitwa na oprawy w finale Pucharu Polski

Finanse w maju, jakie będą? Horoskop finansowy dla Ciebie

Finanse w maju, jakie będą? Horoskop finansowy dla Ciebie

Nowe sztuczne boisko przy Milionowej 1. Zawodnicy AKS SMS Łódź już trenują

Nowe sztuczne boisko przy Milionowej 1. Zawodnicy AKS SMS Łódź już trenują

Zobacz również

Nowe sztuczne boisko przy Milionowej 1. Zawodnicy AKS SMS Łódź już trenują

Nowe sztuczne boisko przy Milionowej 1. Zawodnicy AKS SMS Łódź już trenują

To piłkarze Pogoni usłyszeli od kibiców po przegranym finale

To piłkarze Pogoni usłyszeli od kibiców po przegranym finale