Co jeść przy dużym wysiłku fizycznym?

(ls)
Pani Wiola nie namawia do ostrej diety Lila Sayed
Trenerka personalna z klubu fitness Fru Fitness w Zgierzu namawia do rozważnej diety.

Nadchodzi lato, ile czasu potrzeba, żeby zrzucić kilka zbędnych kilogramów?

Przy dużym samozaparciu wystarczy miesiąc. Pierwsze treningi są najgorsze, bo trzeba toczyć walkę z nieprzyzwyczajonym do wysiłku organizmem, a na dodatek w pierwszych tygodniach nie widać żadnych efektów.

Kiedy one się pojawiają?

Osoby, które konsekwentnie wykonują trzy treningi w tygodniu i na zajęciach nie obijają się, a wylewają z siebie ostatnie poty, mogą po miesiącu zobaczyć pierwsze rezultaty. Gdy do intensywnych treningów dołożą dietę - zmiany widać nie tylko na wadze, ale też gołym okiem. Wiadomo, że najzdrowiej zrzucać po trochu, wtedy unikniemy niechcianego efektu jojo.

Co można, czy też trzeba jeść w tym czasie?

Nie ma co przechodzić na restrykcyjne diety emiminujące produkty, do których organizm był przyzwyczajony. Uwaga! Można jeść pieczywo, ale najlepiej do południa. Nie trzeba eliminować ulubionych bułek czy chleba, ale nie wolno opychać się nimi wieczorem. Podobnie słodycze - czekolada może mieć pozytywny wpływ na organizm pod warunkiem, że nie zajada się nią człowiek codziennie i w nadmiernych ilościach. Nie muszę chyba wspominać o regularnym jedzeniu - od 3 do 5 posiłków dziennie.

A co jeść po treningu?
Po wysiłku fizycznym zalecane jest białko, czyli filet z kurczaka, ryba, jajka, jogurt i mleko. Można jeść dużo warzyw (surowe- wieczorami), mniej owoców, które są bogate w cukry. Sałatkę owocową najlepiej jeść zaraz po treningu. To najlepszy moment.

Piękne życzenia na Dzień Matki 2015. Wierszyki dla mamy

ŻYCZENIA DZIEŃ MATKI, WIERSZYKI NA DZIEŃ MATKI. PIĘKNE ŻYCZENIA DLA MAMY ŻYCZENIA DLA MAMY WIERSZYKI

ŻYCZENIA DLA MAM, DZIEŃ MATKI WIERSZYKI, PIĘKNE ŻYCZENIA DLA MAM

WIERSZYKI NA DZIEŃ MAMY [ŻYCZENIA, SMS] DZIEŃ MAMY

Wideo

Komentarze 6

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Mati

Wiola jeszcze na dobrej masie tu była :) a dyscypline tez ma, rzuca hu*ami nawet w policjantów, niczego sie nie boi.. Twarda Kobieta z zasadami, polecam treningi u Niej !

R
R

Powiedziała coś nie tak? Trenuje dobrych kilka lat, ciagle rozwija swoja wiedze jak kazdy z nas i ma sylwetke ktorej pozazdroscilaby wieksza czesc zgierskich dziewczyn oraz dyscypline ktorej faceci powinni sie od niej uczyc.

A
Arek

Jest tylu naprawdę dobrych trenerów personalnych w Zgierzu, a wy wybraliście kogoś kto ma średnie pojęcie o tym wszystkim... kto zajmuje sie tym od niedawna :-/
Nie umniejszam jej, ale mogliście się bardziej przyłożyć

M
Mariusz

Z tym chlebem to nie wiedziałem. Ciekawe porady .

.....!

Jebnij sie w leb

K
Kxk

Da lata z sylwetka nie zdazycie

Dodaj ogłoszenie