Co jeść przy dużym wysiłku fizycznym?

Nadchodzi lato, ile czasu potrzeba, żeby zrzucić kilka zbędnych kilogramów?

Przy dużym samozaparciu wystarczy miesiąc. Pierwsze treningi są najgorsze, bo trzeba toczyć walkę z nieprzyzwyczajonym do wysiłku organizmem, a na dodatek w pierwszych tygodniach nie widać żadnych efektów.

Kiedy one się pojawiają?

Osoby, które konsekwentnie wykonują trzy treningi w tygodniu i na zajęciach nie obijają się, a wylewają z siebie ostatnie poty, mogą po miesiącu zobaczyć pierwsze rezultaty. Gdy do intensywnych treningów dołożą dietę - zmiany widać nie tylko na wadze, ale też gołym okiem. Wiadomo, że najzdrowiej zrzucać po trochu, wtedy unikniemy niechcianego efektu jojo.

Co można, czy też trzeba jeść w tym czasie?

Nie ma co przechodzić na restrykcyjne diety emiminujące produkty, do których organizm był przyzwyczajony. Uwaga! Można jeść pieczywo, ale najlepiej do południa. Nie trzeba eliminować ulubionych bułek czy chleba, ale nie wolno opychać się nimi wieczorem. Podobnie słodycze - czekolada może mieć pozytywny wpływ na organizm pod warunkiem, że nie zajada się nią człowiek codziennie i w nadmiernych ilościach. Nie muszę chyba wspominać o regularnym jedzeniu - od 3 do 5 posiłków dziennie.

A co jeść po treningu?
Po wysiłku fizycznym zalecane jest białko, czyli filet z kurczaka, ryba, jajka, jogurt i mleko. Można jeść dużo warzyw (surowe- wieczorami), mniej owoców, które są bogate w cukry. Sałatkę owocową najlepiej jeść zaraz po treningu. To najlepszy moment.

Piękne życzenia na Dzień Matki 2015. Wierszyki dla mamy

ŻYCZENIA DZIEŃ MATKI, WIERSZYKI NA DZIEŃ MATKI. PIĘKNE ŻYCZENIA DLA MAMY ŻYCZENIA DLA MAMY WIERSZYKI

ŻYCZENIA DLA MAM, DZIEŃ MATKI WIERSZYKI, PIĘKNE ŻYCZENIA DLA MAM

WIERSZYKI NA DZIEŃ MAMY [ŻYCZENIA, SMS] DZIEŃ MAMY