Chcesz się budzić pełen energii? Poznaj sposoby, które sprawią, że przywitasz poranek w dobrym humorze. Często wystarczy mała zmiana nawyków

Ograniczenie elektroniki przed snem

Najnowsze badania wykazują, że istnieje ścisły związek między używaniem urządzeń elektronicznych przed udaniem się na spoczynek a nieodpowiednią ilością snu. Korzystanie z multimediów wpływa także na słabą jakością snu i nadmierną sennością w ciągu dnia.

W sypialni nie powinny znajdować się żadne monitory, dobrze byłoby także, aby telefony komórkowe nie znajdowały się w pobliżu łóżka. Optymalne dla higieny snu jest zachowanie godzinnego odstępu między korzystaniem z urządzeń elektronicznych, a położeniem się spać. Odpoczną zarówno oczy – od niebieskiego światła emitowanego przez ekrany, jak i mózg – od natłoku informacji.