Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zacznij od dziś!

Życzenia walentynkowe, wierszyki walentynkowe, śmieszne życzenia sms

Pamiętajmy przy tym, że słowo odchudzanie odeszło już do lamusa. Lekarze zajmujący się leczeniem nadwagi i otyłości podkreślają, że odchudzanie to najprostsza droga do zrujnowania organizmu.

Każda dieta, która opiera się na drastycznym ograniczeniu kaloryczności posiłków i produktów wykorzystywanych do ich przygotowywania, prowadzi do tego, że organizm czerpie ze swoich zapasów. Można ten proces porównać do zjadania samego siebie.

W rezultacie chudniemy, ale w ślad za szczupłą sylwetką idą zwiotczałe mięśnie, podkrążone oczy, blada cera, wypadające włosy i łamiące się paznokcie. Do tego cały czas myślimy o ulubionych daniach i w rezultacie po skończeniu diety rzucamy się na jedzenie i tyjemy z nawiązką.

Dlatego proces zrzucania zbędnych kilogramów określa się jako zmianę stylu życia na zdrowy. Gimnastyka to nie tylko ćwiczenia w dresie, ale także spacery i codzienne czynności, takie jak sprzątanie, gotowanie, zmywanie czy robienie zakupów. Każdy ruch to spalanie kalorii. Dziennie zużywamy ich średnio 2500 (mniej kobiety pracujące umysłowo, więcej mężczyźni pracujący fizycznie). Dawka kroków, którą musimy przy tym zrobić każdego dnia, żeby nasza krew krążyła po organizmie prawidłowo, to 10 tysięcy.

Badania naukowe dowodzą przy tym, że lepiej funkcjonuje organizm osoby, która chodzi przy każdej okazji (schody zamiast windy, pieszo zamiast tramwajem) niż tej, która daje sobie wycisk na siłowni raz na kilka dni. Wysiłek w klubie fitness 2 – 3 razy w tygodniu powinien być dodatkową formą ruchu, która wzmacnia mięśnie, stawy, reguluje przemianę materii.

Jak zrobić karnawałowe chrusty?