Chcesz dożyć stu lat w zdrowiu? Rób te 5 ćwiczeń na długowieczność. Pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem ciała i umysłu do późnych lat

Spacery

Chodzenie to podstawa życia dla mieszkańców „niebieskich stref”. Zwykle, aby się dostać do miasta na zakupy czy odwiedzić znajomych nie używają oni samochodów, taksówek czy autobusów, ale wszędzie chodzą pieszo. Spacer to naturalna i podstawowa czynność, która pozwala na zachowanie kondycji fizycznej ciała, wzmacnia odporność organizmu, reguluje ciśnienie krwi oraz pozytywnie oddziałuje na pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Chodzenie wpływa także na pracę mózgu i pozwala na jego prawidłowe funkcjonowanie, a tym samym na zachowanie jego sprawności do późnych lat życia. Spacery na świeżym powietrzu poprawiają koncentrację, orientację w terenie, a także pamięć.

Ważne jest, aby codziennie spacerować co najmniej 60 minut. Jak udowadniają badania naukowe, warto też wykonywać 6-7 tys. kroków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o połowę.