Brzezinianie mogą bezpłatnie trenować nordic walking

Karolina Brózda
Karolina Brózda
Grzegorz Kozieł
Udostępnij:
Przez cały czerwiec w każdą środę i sobotę odbywają się treningi nordic walking w ramach programu „Brzeziński Marsz po Zdrowie”.

W środy o godz. 18.30 uczestnicy spotykają się na stadionie miejskim przy ul. Sportowej, a w soboty po zbiórce przy ul. Północnej 2a (dawnym posterunku energetycznym) i rozgrzewce maszerują do lasu.

Nordic walking charakteryzuje dynamiczny krok, który powinien być dłuższy i szybszy niż przy normalnym chodzeniu. Marsz przy użycie kijków składa się z trzech elementów: wymachu do przodu ręki i odbicia kijkiem tak, aby grot kijka wbił się w połowie długości wykonanego kroku, wypchnięciu do tyłu ręki z kijkiem, a gdy ta znajduje się już za tułowiem, puszczeniu dłoni z kijkiem i przeniesieniu jej do przodu. Sylwetka powinna być lekko pochylona, a wzrok skierowany na wprost. Kijki nordic walking nie służą do podpierania, lecz do energicznego odpychania się. Podczas marszu wykorzystywanych jest o wiele więcej mięśni niż podczas biegania.

8-kilometrowy, 1,5 godzinny marsz pozwala na spalenie około 800 kalorii. Systematycznie uprawiany nordic walking poprawia ogólna wydajność i odporność organizmu.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Mikołajów i Odessa bramą do Morza Czarnego

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Express Ilustrowany
Dodaj ogłoszenie