![Pamiętaj, że połowę talerza powinny zajmować świeże warzywa!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b1/45/661e76100597f_o_large.jpg)
Co jeść rano?
Pamiętaj, że połowę talerza powinny zajmować świeże warzywa!
![Jajko to niekwestionowany król śniadań. Dostarcza białko...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/92/5e/661e75b1aadf8_o_large.jpg)
Jajka
Jajko to niekwestionowany król śniadań. Dostarcza białko niezbędne do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania mięśni, a jednocześnie zapewnia na długo uczucie sytości. Jajka są świetnym źródłem przeciwutleniaczy, witamin z grupy B, witaminy A, żelaza oraz wapnia.
![Jeśli z jakiegoś powodu nie chcemy lub nie możemy jeść rano...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/4c/28/661e7afd3fd14_o_large.jpg)
Twarożek lub jogurt grecki
Jeśli z jakiegoś powodu nie chcemy lub nie możemy jeść rano jajek, warto sięgnąć po wysokobiałkowy produkt, jakim jest twarożek. Jest niskokaloryczny, a jednocześnie zapewniający na długo uczucie sytości. Z kolei jogurt grecki nie tylko dostarczy białko, ale także wapń i inne składniki mineralne, a niektóre jego rodzaje zawierają również aktywne kultury bakterii.
![Pełnoziarniste pieczywo jest bogate w błonnik i złożone...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/5c/ef/661e75d4b4b63_o_large.jpg)
Pieczywo pełnoziarniste
Pełnoziarniste pieczywo jest bogate w błonnik i złożone węglowodany, to sprawia, że organizm potrzebuje więcej czasu, aby je strawić i dłużej czuje się najedzony. W naszej kulturze pieczywo gości na stołach bardzo często, dlatego warto zamienić typowe produkty z białej mąki, na zdrowsze i bardziej sycące alternatywy pełnoziarniste.